Chegar ao estado de flow é uma das formas mais eficientes de alcançar o ápice da produtividade. Por isso, essa expressão vem sendo cada vez mais usada por pessoas que buscam conquistar o sucesso em suas vidas.
Sabe quando você se envolve de maneira tão profunda em certa atividade que não vê sequer as horas passarem de tão concentrado e empolgado que está com a tarefa? Você consegue produzir por horas, mas não sente cansaço e nem estresse. Tudo parece fluir naturalmente e sem entraves. Isso tem um nome: estado de flow.
Em português, “flow” pode ser traduzido como “fluxo”. Ou seja, o estado de flow seria a condição comportamental que nos permite entrar em um processo constante e fluido de produtividade e excelência.
Dominar essa habilidade é para poucos e, por isso, pode ser um grande diferencial para quem quer se destacar no trabalho ou nos estudos, já que traz benefícios incríveis para a realização de metas e objetivos.
Reunimos aqui nesta matéria tudo sobre o estado de flow e como ele te ajuda a chegar no auge da produtividade e do alto desempenho.
O que é estado de flow e como o termo surgiu
O termo flow é utilizado em diversos âmbitos e de variadas formas. Na música, por exemplo, é usado para denominar a maneira com a qual os rappers atribuem fluidez ao encontro da letra com o ritmo.
Porém, neste conteúdo vamos focar mais no conceito de “estado de flow”, que se refere mais especificamente ao estado mental que ocorre quando alguém executa uma atividade de maneira imersiva, tendo total concentração e vigor naquilo que se dedica.
O termo “flow” foi popularizado em 1975 pelo estudioso da psicologia positiva e professor Mihaly Csikszentmihalyi. Ele criou a teoria psicológica do fluxo, tendo como base pesquisas sobre felicidade e criatividade.
Os seus estudos, relatados no livro Flow: The Psychology Of Optimal Experience, demonstraram que 30% dos estadunidenses de classes econômicas distintas diziam viver em um contexto de satisfação plena - não relacionada diretamente com bens materiais.
Csikszentmihalyi descobriu qual era o elo entre essas pessoas: a dedicação exclusiva a algo que eles realmente apreciavam. Ao longo dos seus estudos, ele entrevistou cientistas, músicos e escritores e notou que a maioria retratou que seus melhores trabalhos surgiram em momentos de êxtase absoluto. Assim, ele definiu o estado de flow como:
“Um estado mental que acontece quando uma pessoa realiza uma atividade e se sente totalmente absorvida em uma sensação de energia, prazer e foco total no que está fazendo. Em essência, o flow é caracterizado pela imersão completa no que se faz, e por uma consequente perda do sentido de espaço e tempo”
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Esse estado é semelhante a várias situações que passamos em nossas vidas: uma conversa com amigos tão envolvente que sequer vemos as horas passarem, uma série tão boa que nos prende totalmente e nos faz assistir seus episódios por horas ou mesmo um livro que nos envolve ao ponto de não conseguirmos parar de ler até a última página.
Csikszentmihalyi percebeu que, ao alcançar esse estado de êxtase, as pessoas conseguem dedicar sua atenção total para os trabalhos e/ou atividades desenvolvidas sem qualquer espécie de fadiga.
Assim, o psicólogo chegou a conclusão que o estado de flow é alcançado sem o esforço consciente, de forma espontânea, sem a preocupação com o fracasso. Esse estágio mental está sob influência de dois fatores: o tamanho do desafio proposto e o nível de habilidade.
É nessa união entre desafio e habilidade que podemos alcançar satisfação, felicidade e crescimento: o estado de flow.
O gráfico do Estado de Flow
É a relação entre desafio e habilidade que determina o estado de flow. O fluxo produtivo só pode ser atingido quando a tarefa é desafiadora o bastante para manter o seu cérebro motivado, ao mesmo tempo em que as suas habilidades devem ser suficientes para enfrentar o desafio, sem grandes dificuldades.
Para exemplificar de maneira mais didática, o psicólogo desenvolveu o gráfico de flow, que representa as sensações em etapas, de acordo com o resultado obtido entre o desafio e a habilidade envolvidos na situação.
De acordo com o gráfico, podemos entender que:
- Se o desafio tiver em nível alto e suas habilidades em nível baixo, você sente ansiedade;
- Se o desafio tiver em nível baixo e suas habilidades em nível alto, você sente tédio;
- Se houver equilíbrio entre desafio e habilidade, você atinge o estado de flow.
Essa movimentação entre as etapas da mente podem acontecer com todo mundo ao longo do cotidiano de trabalho e das rotinas pessoais. Geralmente, as nomeamos como emoções ou sentimentos.
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Desse modo, quando estiver sentindo ansiedade, tédio, preocupação ou qualquer outro sentimento representado no gráfico, perceba qual o nível do desafio que está provocando esse sentimento e qual o nível de habilidade requisitada para vencer esse desafio.
Partindo desse princípio, o estado de flow se aproxima da ideia de felicidade, na qual há um equilíbrio total entre desafio e habilidade, causando sensações de prazer e dedicação no momento da realização da atividade.
A plena imersão vivenciada faz com exista um desligamento com o mundo real, tamanha é a intensidade do foco para concretizar um projeto ou aproveitar a energia emitida pela nossa mente. Porém, não alcançar esse estado não é fácil e chegar a esse fluxo mental exige esforço e treinamentos frequentes.
Os segredos para atingir o Estado de Flow e melhorar sua Produtividade
Desde a publicação do livro de Csikszentmihalyi, o estado de flow se tornou o centro de várias pesquisas e projetos, tanto no âmbito da psicologia positiva, quanto no mundo executivo.
A conexão com o aumento da produtividade e desenvolvimento pessoal intensificou o interesse nesse modelo de trabalho. Com isso, estudos posteriores chegaram a uma série de características principais que definem o estágio de fluxo.
Critérios para o Estado de Flow
Podemos destacar 6 principais características do estado de flow apontadas por pesquisadores da área:
- Concentração intensa na tarefa em execução;
- Feedback imediato ou união de ação e consciência - “ser e fazer se torna uma coisa só”;
- Redução da autoconsciência;
- Plenitude, ou uma sensação de controle sobre a situação;
- Distorção da percepção de tempo;
- Experiência autotélica, ou o fato de a atividade em si ser intrinsecamente recompensadora e não apenas o resultado dela.
Dicas para chegar ao estado de flow
Devido à espontaneidade da condição de fluxo, a maioria das pessoas não sabem como atingi-lo de forma consciente. É preciso esforço e prática para desenvolver melhor essa habilidade.
Para facilitar esse processo, Csikszentmihalyi definiu algumas condições que aumentam a probabilidade de imersão no flow:
- Ter um objetivo: saber o que fazer;
- Ter uma estratégia: saber como fazer;
- Analisar métricas: saber como você está indo;
- Ter um caminho desenhado: saber para onde ir;
- Ter grandes desafios percebidos;
- Estar consciente das altas habilidades;
- Estar livre de distrações.
Como os nootrópicos te ajudam a alcançar o estado de flow
Chegar ao estado de flow e alcançar o auge da produtividade não é fácil, mesmo seguindo todos os passos ditos anteriormente. Assim, para dar o impulsionamento a mais que você precisa, é possível contar com a ajuda de Nootrópicos.
São substâncias que atuam na estimulação de impulsos cerebrais, melhorando as sinapses mentais e otimizando os processos do cérebro. Com o uso desses suplementos, é possível turbinar suas habilidades de aprendizagem, raciocínio e memória ao mesmo tempo em que preserva a saúde mental.
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Associar a utilização de nootrópicos às dicas mencionadas anteriormente é o grande segredo para atingir de forma mais simples e saudável o Estado de Flow, otimizando seu desempenho e melhorando muito os seus resultados.
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